Az alvás időtartama a korai halálozás kockázatát növelő tényezőnek bizonyult.
Fotó: nyílt forrásból
Az orvosok figyelmeztetnek: mind az alváshiány, mind a túl sok alvás súlyos, olykor halálos következményekkel járhat
Az éjszakai alvás sokkal nagyobb hatással van az egészségre, mint azt elsőre gondolnánk. Az orvosok figyelmeztetnek: mind az alváshiány, mind a túlzott alvás súlyos, olykor halálos következményekkel járhat. Hogy mennyi alvást tartanak károsnak, azt az RBC-Ukrajina egy orvos nyilatkozatára hivatkozva közli a Hoy por Hoy című népszerű spanyol rádióműsor adásában.
Mi az optimális alvásmennyiség
Juan Antonio Madrid alvásszakértő szerint a legtöbb felnőtt számára az optimális alvásmennyiség 6,5 és 8,5 óra között van éjszakánként.
Az alul- és túlalvás veszélyei
A szakértő megjegyzi: ha valaki hat óránál kevesebbet alszik, már középtávon negatív következmények jelentkeznek a szervezetre nézve. Ugyanakkor a túlzott alvás is kockázatokkal jár.
„Kevesen tudják, de a túl hosszú alvás különböző betegségekkel hozható összefüggésbe” – jegyzi meg Madrid.
Tanulmányok szerint az éjszakánként 10-12 órát alvás összefüggésbe hozható a korai halál, az anyagcserezavarok kialakulásának, sőt az Alzheimer-kór fokozott kockázatával.
Az alvás és a demencia kapcsolata
A Fremingham Heart Study adatai azt sugallják: a megnövekedett alvás időtartama a demencia korai jele lehet.
Azoknál, akik kilenc óránál többet aludtak éjszakánként, nagyobb volt a betegség kialakulásának kockázata.
Dr. Rosa Sancho, az Alzheimer’s Research UK munkatársa elmagyarázza, hogy az alvási szokások megváltozása már jóval a memóriavesztés első tünetei előtt megjelenhet, és ez segíthet az orvosoknak a kockázatok korai felismerésében.
Nem csak a mennyiség számít, hanem a minőség is
A szakértők megjegyzik: nemcsak az alvás időtartama számít, hanem annak minősége és rendszeressége is. Az éjszakai rövid mikroébredések csökkenthetik a pihenés pihentető hatását, még akkor is, ha valaki elegendő órát alszik.
A stabil alvásprogram nagyobb hatással van a hosszú életre, mint az ágyban töltött órák száma. A nappali alvás nem tudja teljes mértékben kompenzálni az éjszakai pihenést.