Egy kardiológus felfedte, hogyan befolyásolja az avokádó fogyasztása a szív egészségét
Fotó: nyilvános forrásból
A kardiológus megjegyzi, hogy az avokádó egyik fő előnye a koleszterinszintre gyakorolt hatása.
Az egészséges zsírok fontos részét képezik az étrendnek, de gyakran félreértik őket. Az olyan forrásokból származó telítetlen zsíroknak, mint az avokádó, más hatása lehet a szívre és a szív- és érrendszerre, mint azt gondolnánk, írja az EatingWell.
David Sabgir kardiológus megjegyzi, hogy az avokádó egyik fő előnye a koleszterinszintre gyakorolt hatása, különösen, ha először fogyasztják.
Csökkenti a „rossz” koleszterinszintet
„Az avokádó azon kevés gyümölcsök egyike, amelyek egészséges zsírokat, túlnyomórészt egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaznak. Ezek az egészséges zsírok segítenek csökkenteni a „rossz” koleszterinszintet és fenntartani a „jó” koleszterinszintet, ami kulcsfontosságú a szívbetegségek és a stroke kockázatának csökkentésében” – jegyezte meg a kardiológus”.”
Az American Heart Association megosztotta, hogy már heti egy avokádó is segíthet kihasználni a koleszterinszint-növelő tulajdonságait. Emellett csökkenti a szívbetegségek kockázatát is.
A cikk szerint akár az avokádós pirítóst szereted, akár a guacamole-t részesíted előnyben, az avokádó íze segíthet a szervezeted jó koleszterinszintjének növelésében is.
Javítja a vérnyomást
Ha stabil vérnyomást szeretne fenntartani, iktassa be az étrendjébe az avokádót.
„Az avokádó alacsony nátrium-, cukor- és koleszterintartalmú, de közel 20 tápanyagot tartalmaz, köztük vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rostokat és fitonutrienseket. Az egyik ilyen ásványi anyag a kálium, amely segít szabályozni a vérnyomást és fenntartani az erek egészségét” – mondta el Sabgir.
Befolyásolja a szív általános egészségét
Bár az avokádó jót tesz a koleszterinszintnek és a vérnyomásnak, nem biztos, hogy javítja a szív általános egészségét. Egy kardiológus a Journal of the American Heart Association című folyóiratban megjelent 2025-ös tanulmányt idézi, amely azt mutatja be, hogy a napi egyszeri fogyasztása ennek a zöld ételnek milyen általános előnyei vannak.
„Az avokádó fogyasztása javította a táplálkozás minőségét és az alvás egészségét, valamint csökkentette az összkoleszterinszintet azokhoz a felnőttekhez képest, akik nem fogyasztottak avokádót. Az avokádó nem befolyásolta az Amerikai Szív Szövetség által meghatározott általános szív-egészségügyi pontszámot” – jegyezte meg a táplálkozási szakértő.
A kiadvány megosztotta, hogy bár az avokádó nem befolyásolta a vizsgálatban résztvevők szív-egészségügyi pontszámát, amelyet olyan kulcsfontosságú tényezők alapján mértek, mint a testsúly, a vércukorszint és a fizikai aktivitás, fogyasztása mégis javított néhány szív- és érrendszeri funkciót.
Megjegyzések: